Daglicht is essentieel voor ons welzijn: het voorziet ons van essentiële vitamine D, regelt onze slaapcycli en houdt ons verbonden met de natuurlijke omgeving. Helaas heeft niet iedereen regelmatig toegang tot daglicht – hetzij door hun leefomstandigheden, hetzij door hun werk. Voor die mensen kunnen er ernstige gevolgen voor de gezondheid zijn, variërend van een tekort aan vitamine D tot een verhoogd risico op depressie, angst en bepaalde soorten kanker. 

Hoe gebrek aan daglicht je gezondheid kan beïnvloeden

Zonlicht bevat zijn een vorm van straling, wat betekent dat het de structuur van je DNA kan verstoren. Ons lichaam heeft echter afweerstoffen ontwikkeld tegen deze schade. Zichtbaar licht bestaat uit vele verschillende golflengten – waarvan sommige (zoals ultraviolet (UV) licht) schadelijk zijn, terwijl andere heilzaam zijn. Zichtbaar licht dat ons lichaam binnenkomt kan worden omgezet in metabolische energie, wat kan helpen bij zaken als het regelen van onze lichaamstemperatuur, onze slaap-waakcycli, en het helpen verwerken van bepaalde vitamines en mineralen. 

Vitamine D tekorten en andere gezondheidsproblemen

Er zijn een paar verschillende gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan door geen toegang tot natuurlijk licht. De meest voorkomende is een vitamine D-tekort, dat kan leiden tot aandoeningen als osteoporose en rachitis. Andere problemen die kunnen optreden zijn SAD (Seasonal Affective Disorder), hoofdpijn en vermoeide ogen. Osteoporose is een aandoening waardoor je botten minder dicht en breekbaarder worden. Dit kan je risico op breuken in de toekomst vergroten. In sommige gevallen kan dit gecorrigeerd worden met supplementen, maar in andere gevallen is er een operatie voor nodig en kan het levensveranderend zijn. Rachitis is een aandoening die het skelet aantast en misvormingen kan veroorzaken in groeiende botten. Het is dus van groot belang om ervoor te zorgen dat je genoeg vitamine D binnen krijgt. 

Manieren om voldoende daglicht te krijgen

Er zijn drie belangrijke manieren om ervoor te zorgen dat je voldoende daglicht krijgt:

– Ga naar buiten en breng tijd door in de zon 

– Vul je vitamine D-inname aan door middel van tabletten

– Investeer in een daglichtlamp

Met een Daglichtlamp kun je toegang krijgen tot de voordelen van het zonlicht als je overdag geen toegang hebt tot zonlicht. Je kunt dus lekker werken met een daglichtlamp aan. Zo kun je toch genieten van de voordelen van natuurlijk daglicht. 

Wanneer je niet tevreden bent over de vorm van je neus, dan kun je kiezen voor een neuscorrectie. Er zijn twee verschillende behandelingen die de vorm van de neus kunnen corrigeren, namelijk een cosmetische ingreep op een behandeling met injectables. Het herstel en de nazorg van beide ingrepen is verschillend. We hebben alle informatie van het herstel en de nazorg van een neuscorrect bij elkaar gezet. Zo kan je zelf bepalen welke behandeling het beste bij jou past!

Neuscorrectie met injectables

Een neuscorrectie met injectables is veilig en geeft een natuurlijke uitstraling. Door middel van een filler en botulinetoxine A kan de neus rechter worden gemaakt, bijvoorbeeld in het geval van een kromming of bobbel. Ook is het mogelijk om een neuspunt te liften. Het voordeel van deze behandeling is dat de herstelperiode erg kort is, er nauwelijks risico op complicaties is en er geen littekens zichtbaar zijn nar de ingreep. Bovendien is het resultaat meestal direct of binnen enkele dagen zichtbaar. Het resultaat is tijdelijk niet onomkeerbaar en behoudt zijn effect doorgaans zes tot negen maanden. We zullen nu het herstel en nazorg van een neuscorrectie bespreken.

Herstel neuscorrectie met injectables

De hersteltijd van een neuscorrectie met injectables is veel korter vergeleken met een cosmetische neuscorrectie. Na een ingreep met injectables ontstaat er een zwelling en roodheid rondom de neus. Dit verdwijnt meestal binnen 24 uur. Zo kun je direct weer aan de slag met je dagelijkse bezigheden! Wel is het handig om zware inspanningen of sporten de eerste 48 uur te vermijden. In een enkel geval kan de zwelling een paar dagen aanhouden. Soms ontstaat er ook een blauwe plek. Deze is meestal binnen 2 tot 7 dagen weer helemaal verdwenen. Al met al, is de herstelperiode na een neuscorrectie met fillers redelijk aan de korte kant. We raden aan om na de behandeling altijd je gezicht in te smeren met SPF30 voordat je naar buiten gaat.

Herstel chirurgische neuscorrectie

Een chirurgische neuscorrectie is een redelijk zware ingreep die wordt uitgevoerd onder algehele narcose. De herstelperiode van een chirurgische neuscorrectie is dan ook langer. Twee weken na de ingreep is het weer mogelijk om lichte dagelijkse werkzaamheden op te pakken. Na zes weken kun je weer rustig aan beginnen met zware lichamelijke inspanningen, zoals sporten. De zwelling van de neus is na 12 tot 18 maanden volledig verdwenen.

Een verrekking van de hamstring is in het voetbal een van de meest voorkomende spierblessures. Zeker ook in het professionele voetbal. Profvoetballers die uitvallen met een hamstringblessure is een wekelijke terugkerend fenomeen. Onlangs was ex-ajacied Mazraoui de pechvogel. Het risico op een hamstringblessure kan verlaagd worden. Uit onderzoek onder Engelse proefclubs blijkt echter dat preventie niet veel wordt toegepast

In het profvoetbal is liefst 25 procent van alle afwezigheid als gevolg van een blessure toe te schrijven aan hamstringblessures. De gemiddelde afwezigheid is 9 dagen. Het aantal blessures dat per 1000 uur voetbal ontstaat, varieert tussen de 1 en bijna 6. Met de vele wedstrijd- en trainingsuren die voetballers op het veld staan, is het dus begrijpelijk dat er binnen een voetbalteam met regelmaat een hamstringblessure ontstaat.

De kans op een hamstringblessure kan verkleind worden door het doen van oefeningen zoals de Nordic hamstring exercise, het uitvoeren van het FiFA 11+ oefenprogramma of balanstraining. Uit een onderzoek onder Engelse profs blijkt dat het uitvoeren van dit soort oefenen lang niet altijd worden uitgevoerd in de training. Het grootste effect kan echter bereikt worden als (bijna) heel het team de oefeningen uitvoert, en niet enkele individuen. Zowel het aantal blessures en het aantal dagen afwezigheid neemt dan fors af.