Specialisten slaan vandaag alarm omdat veel ouderen vanwege corona vereenzamen. Ze maken zich zorgen over de neveneffecten van het geïsoleerde bestaan van de ouderen. Zo zien ze mensen met beginnende dementie die heel hard achteruit zijn gegaan en naar een verpleeghuis moeten. Ouderen die minder bewegen, een slechtere balans hebben, vallen en daardoor iets breken. Om de risico’s op deze effecten te verkleinen, kan daarom het best ingezet worden op bewegen in groepsverband met daarbij aandacht voor gezonde voeding.

Effecten van bewegen
Ouderen die in een groep bewegen vinden dat vrijwel altijd leuk vanwege de sociale contacten en voelen zich fitter en gezonder. Bovendien beperkt bewegen de cognitieve achteruitgang van ouderen, verlaagt bewegen het risico op botbreuken en verlaagt het de kans op luchtweginfecties. De combinatie van bewegen en voldoende eiwitten in de voeding zorgt ervoor dat ouderen zelfs nog op hoge leeftijd in staat zijn om de spiermassa en -kracht sterk te verhogen.

Aandacht voor spiersterkte
Juist tijdens deze coronapandemie hebben veel mensen kunnen zien dat extreme spierverzwakking een van de ernstige gevolgen is van een intensive care-opname. Een dag op de IC kan ervoor zorgen dat iemand wel 800 gram spiermassa verliest, wat bij een oudere bijna niet meer terug te winnen is. Door preventief te werken aan meer spiermassa en -kracht hebben ze een betere basis als ze toch ziek worden en kortere of langere tijd bedlegerig zijn. Bovendien houdt het hen in het algemeen langer mobiel en zelfredzaam.

Buurtsportcoach zorgt voor verbinding zorg en sport
De ouderen waar de artsen op doelen zullen niet snel zelf de stap zetten om in actie te komen. Vooral zorgverleners zoals de huisarts en de thuiszorgmedewerker zijn nodig om hen daarbij op weg te helpen. Er zijn effectieve programma’s waarbij mensen aan spierkracht werken en valrisico’s verlagen, en volop andere mogelijkheden om ouderen in groepsverband te laten bewegen. Om patiënten effectief te kunnen ondersteunen, kan de gemeente de zorg helpen door de landelijk gesubsidieerde buurtsportcoach in te zetten. Deze verbindt zorg en sport, zodat elke oudere terecht kan bij passend en veilig aanbod.

Op 13 juli 2021 organiseert Alles is Gezondheid een webinar over de vraag hoe je -op lokaal niveau- actief campagne kan voeren om inwoners te enthousiasmeren voor een gezonde(re) leefstijl.

Overal in Nederland werken publieke en private partijen samen om meer gezondheid te creëren voor hun wijken, dorpen, steden en regio’s.

Maar het daadwerkelijk bereiken van inwoners en ze aansporen tot gedragsverandering vormt voor veel (gezondheids)professionals een uitdaging. Je komt dan al snel uit in de wereld van campagnes en communities.

In dit webinar vertelt campagne expert Daan Warmerdam over wat er allemaal komt kijken bij een (gezondheids)campagne en hoe je een lokale gemeenschap kan opbouwen van mensen die willen meedoen.

Inhoud

• Waaruit bestaat een campagne en hoe bouw je die stapsgewijs op?
• Wanneer en voor welke doelgroepen of regio’s zijn campagnes interessant?
• Praktijkvoorbeelden: wat zijn lessen uit bestaande (gezondheids)campagnes?
• Healthy Hillegom: hoe breng je beweging naar gezondheid op gang in de regio?
• Case: wat kunnen we leren van de GGD campagne ‘30 dagen gezonder’?
• Tips: wat kan je zelf doen om inwoners mee te krijgen voor meer gezondheid?

Sprekers
Daan Warmerdam is medeoprichter van The Pando Network, een campagnebureau voor gezondheidsprojecten. In zijn werk is Daan constant op zoek naar creatieve manieren om de gezonde keuze weer de makkelijke keuze te maken.

Janny de Boer: is netwerkadviseur Publieke Gezondheid & Preventie bij Alles is Gezondheid: een netwerk van 3.000 publieke en private partijen die samenwerken aan een gezonder Nederland. Janny zal het webinar modereren.

Voor wie
Professionals in de wereld van zorg, gezondheid en welzijn die direct of indirect te maken hebben met campagnes en mensen willen activeren voor een gezonder leven.

Wanneer
De (live) uitzending vindt plaats vanuit de studio in Den Haag op dinsdag 13 juli van 11.00-12.00 uur.

Aanmelden
Deelname is gratis. Schrijf je in via deze link

CBD supplementen worden steeds populairder vanwege het verlichtende effect op angst, depressie en posttraumatische stressstoornis dat ze kunnen hebben. CBD olie is niet-psychoactief, wat betekent dat het het alleen de delen van de hennepplant bevat welke gezondheidsvoordelen bieden zonder dat je er high van wordt. In dit artikel lees je waar je op moet letten bij de aankoop van CBD producten, zodat je zeker weet dat het product dat je gebruikt van hoge kwaliteit is.

Superkritische CO₂

Alleen CBD supplementen van hoogwaardige kwaliteit bevatten oplosmiddelen zoals superkritische CO₂. Dit oplosmiddel zorgt er voor dat het extract veilig wordt geproduceerd zonder dat er gevaarlijke afvalstoffen in het supplement terechtkomen. Dit is niet altijd het geval bij andere extractiemethoden, bijvoorbeeld oliën die gemaakt zijn met propaan, butaan, pentaan of hexaan.

Natuurlijk verbouwde hennep

Niet alle CBD olie is geproduceerd met veilige hennep. Hennep is een hyperaccumulator, wat betekent dat deze plant alle stoffen opneemt uit de grond waarin deze verbouwd wordt. Als er dus lood, aardolie of giftige chemicaliën in de grond zitten zal de hennepplant deze ook opnemen. Kies een CBD olie die verbouwd is in een gebied waar de overheid eist dat boeren gecertificeerd zijn en waar plantages met regelmaat gecontroleerd worden op schadelijke stoffen. Daarbij moet de CBD olie zelf getest zijn in een ISO/IEC 17025:2017 geaccrediteerd laboratorium om uit te sluiten dat deze giftige stoffen bevat.

Kies geen goedkoop product

CBD supplementen van een lage prijs bevatten vaak gevaarlijke afvalstoffen, ondermaatse oplosmiddelen of bevatten weinig of geen echte CBD olie. Zoek altijd en supplement van een redelijke prijs, want wanneer de prijs te mooi is om waar te zijn dan is dat vaak zo.

Weet hoeveel CBD in het product zit

Alleen op CBD producten van hoogwaardige kwaliteit wordt vermeld hoeveel CBD je krijgt. Deze wordt vermeld als concentratie of het aantal milligram. Hoe hoger het getal, hoe sterker het supplement moet zijn. Kies een product met minimaal 250 tot 1000 milligram per fles van 10 ml, minder dan dit wordt niet aangeraden.

Onafhankelijk getest

Reputabele CBD producten zijn getest door onafhankelijke testfaciliteiten. Deze informatie zal makkelijk te vinden zijn op de fles, in de bijsluiter of op de website van de producent. Kun je deze informatie niet makkelijk vinden? Dan kun je er van uit gaan dat het product waarschijnlijk niet onafhankelijk getest is.

Geëxtraheerd van hele planten

Kies alleen full-spectrum-oliën waarbij de extracten gemaakt zijn van hele planten. Olie die gemaakt is van extracten uit CBD isolaten is vaak gemaakt van goedkope materialen. Full-spectrum-oliën bevatten andere cannabinoïden, flavonoïden en terpenen wat tot een effectievere werking kan leiden.

Minder dan 0,2% THC

Een goede CBD olie bevat minder dan 0,2% THC. Als de olie echter niet juist verwerkt is, kan deze meer bevatten en de kans op psychotrope effecten verhogen.

Noot: dit blog is niet bedoeld om gezondheidsadvies te geven. Het effect van CBD kan per persoon verschillen. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts.