Ondanks alles wat we als mensen voor elkaar hebben gekregen, zijn we ook nog steeds zeer afhankelijk van de wereld om ons heen. Een van de basisinstincten is de invloed van licht en dan met name blauw licht. De mens is een dagdier en er dus voor gemaakt om te slapen als het donker is en wakker te zijn als het buiten licht is. Dat blauw licht zo belangrijk is voor onze biologische klok heeft te maken met het feit dat het leven is begonnen in de oceanen. Blauw licht dringt veel dieper door in het water zodat het leven daar een ritme heeft gevonden dankzij het blauwe licht. De dieren die als eerste het land opkropen hielden dit ritme vast, net als wij dat doen.

We stellen de slaap uit en betalen de prijs

Als de zon onder is, horen mensen te gaan slapen zoals dagdieren dat ook doen. Maar zelfs een relatief zwakke hoeveelheid licht kan dat moment van slapen al uitstellen, denk aan een houtvuur of kaarslicht. Tegenwoordig zijn er echter ook steeds maar apparaten die een scherm hebben waar blauw licht de hoofdtoon voert, denk maar aan je tv-scherm of je mobiel/tablet/laptop. Onze ogen en ook onze hersenen laten zich beet nemen door dit blauwe licht. Het scherm van je iPad heeft door de samenstelling hetzelfde effect als het daglicht. Als je daarbij dan bedenkt dat 95% van de Nederlanders in het uur voordat ze naar bed gaan gebruik maken van een apparaat dat veel blauw licht uitstraalt, kan je je voorstellen dat slaapproblemen vandaag de dag zeer gebruikelijk zijn.

De biologische klok

Wat we de biologische klok noemen is eigenlijk een ingewikkeld stelsel van hormonen dat regelt hoe mensen zich voelen en hun ritme bepaalt op een dag. Als je in de vroege ochtend je gordijnen opent, krijg je een dosis blauw licht dat de productie van een hormoon regelt waardoor je wakker wordt. Dat hormoon voorkomt geen ochtendhumeur maar het werkt beter met het juiste daglicht. Wie in nachtdiensten of ploegendiensten werkt, kent het andere gevoel om wakker te worden op een tijdstip dat eigenlijk niet juist is. Zoiets werkt door gedurende de rest van de dag en gewenning is niet eenvoudig. De biologische klok wordt iedere dag weer opnieuw aangezet en loopt gewoon het beste als je het licht/donker ritme van de natuur aanhoudt.

Kunstlicht en het effect op ons lichaam

Inmiddels is dus duidelijk dat we ons lichaam voor de gek houden met kunstlicht. Maar onze samenleving is er op gebaseerd dat we meer tijd nodig hebben dan het daglicht ons gunt, dat geldt zowel op de evenaar als tot in de meest noordelijke en zuidelijke gebieden. Volwassenen, maar ook kinderen, gebruiken de hele dag intensief hun ogen. Goede verlichting zoals moderne ledverlichting is dan belangrijk om te zorgen dat we onze ogen niet te veel hoeven in te spannen. Kies voor goede verlichting op plaatsen waar je werkt of leest en gedempt licht als je je ontspant. Ledverlichting heeft het allemaal. Om jezelf ook rust te gunnen, is het een goede keuze om je niet aan een grote hoeveelheid blauw licht bloot te stellen gedurende het uur voordat je naar bed gaat.

Het is niet anders, we moeten er in Nederland ook aan geloven; mondkapjes! Door de wereldwijde uitbraak van Covid-19-virus staat de wereld sinds een paar maanden op z’n kop en is alles anders wat voorheen zo gewoon was. Mensen zijn groepsdieren en vinden het van nature fijn om elkaar op te zoeken. Maar met de nieuwe realiteit moet dat anders. De 1,5-meter-maatschappij werd in het leven geroepen. Maar deze is niet overal hanteerbaar. Denk hierbij aan het Openbaar Vervoer en andere ruimtes waar we met veel mensen dicht bij elkaar zijn.

Om de draad van het dagelijks leven toch weer op te pakken, heeft de overheid besloten om vanaf 1 juni mondkapjes te verplichten in het Openbaar Vervoer. Wel nog steeds met de beperking dat reizen in het Openbaar Vervoer enkel mag als het een noodzakelijke reis betreft.

Dit resulteerde in een massale run op mondkapjes. Zowel de zogenaamde wegwerp mondkapjes, de FFP-mondkapjes als mondkapjes van katoen waren niet aan te slepen. Dit dreef de prijzen behoorlijk op en dus kwam men ook tot de conclusie dat dat weleens erg duur kon worden, iedere dag een mondkapje in het OV. Als je iedere dag op een neer moet naar je werk, dan heb je al gauw 40 wegwerp-mondkapjes per maand nodig. Gezien de huidige prijzen komt dat neer op zo’n Euro 40,- per maand.

De stoffen mondkapjes hebben dit probleem niet, want kunnen gewassen worden. Maar hoe vaak moet je dit doen en hoeveel van die wasbare mondkapjes moet je dan eigenlijk hebben om fatsoenlijk de week door te komen?

Hier tref je een overzicht aan van hoe je de verschillende mondkapjes kunt reinigen en gebruiken:

1) Wegwerp mondkapjes

De naam zegt het al. De wegwerpmondkapjes zijn voor eenmalig gebruik. Dus reis je in de ochtend met de trein en in de middag nog een keer, dan heb je er dus 2 nodig. Uiteraard is dit voor een conducteur niet te controleren en dus komt dit neer op de eigen verantwoordelijkheid. We moeten het dragen niet zien als ‘iets wat moet van de overheid’, maar ‘als iets dat we dragen voor elkaar, om elkaar te beschermen’.

2) FFP-mondkapjes

Deze mondkapjes zijn in de regel medisch en zul je dus niet veel zien in het Openbaar Vervoer. Echter zijn er veel goede FFP/KN95-mondmasker te koop die niet precies voldoen aan de voorschriften van de overheid, maar wel nog steeds een prima bescherming bieden. Meer dan de wegwerpmaskers en katoen mondkapjes, omdat deze mondkapjes twee kanten op beschermen. Ze beschermen de omgeving, maar ook jezelf. Ondanks dat deze mondkapjes dikker en van betere kwaliteit zijn, zijn ook deze voor eenmalig gebruik en heb je er dus veel van nodig als je iedere dag met het Openbaar Vervoer reist.

3) Katoenen mondkapjes

De katoenen mondkapjes zijn als enige wel te reinigen door ze te wassen op 60-90 graden. Je moet wel dus een aantal stuks aanschaffen, want bij iedere rit in het Openbaar Vervoer moet je een schoon mondkapje gebruiken. Dus als je weinig wast, dan is het verstandig er iets meer aan te schaffen!
Ook zijn er wasbare katoenen mondkapjes die zo ontwikkeld zijn dat er een filter in kan aan de achterzijde. Door deze filter regelmatig te vervangen ben je met hetzelfde mondkapje wel goed beschermt. Een voorbeeld van zo’n filter tref je hieronder aan:

FAIRSHARE lanceerde op 13 mei de nieuwste goede doelen loterij van Nederland; Care-a-Lot. Care-a-lot is een loterij die draait om het zorgen voor elkaar. Of het nu gaat om onderzoek naar ziektebeelden, extra aandacht voor mensen die zich eenzaam voelen of initiatieven om gezonder te leven. Care-a-Lot is een platform waar de consument zelf een keuze kan maken welk doel hij of zij wil steunen.

Care-a-Lot wilt met hun platform actief bijdragen aan duurzame gezondheidszorg; “want iedereen verdient de beste zorg, jong en oud.” Samen met de deelnemers genereert de organisatie inkomsten voor vooruitstrevende doelen en organisaties binnen de gezondheidszorg. De organisatie wil zich apart zetten van de rest: “Wij zijn geen gewone loterij, maar een vernieuwend loterijplatform dat op een leuke, transparante manier fondsen werft voor projecten die het verschil maken voor een gezonder en vitaler Nederland.”

Stichting ALS Nederland en Stichting Voeding Leeft als launching partners
Care-a-Lot is heel blij dat ze direct al een start kunnen maken met twee mooie partners; Stichting ALS Nederland en Stichting Voeding Leeft. Beiden zijn erg enthousiast over het platform en om een loterij te verbinden aan directe donaties.

• Stichting ALS Nederland investeert in onderzoek en draagt bij aan een betere kwaliteit vanzorg en leven voor ALS-patiënten.

• Stichting Voeding Leeft ontwikkelt en voert samen met wetenschappers, artsen en andere professionals leefstijlprogramma’s uit voor mensen met een chronische aandoening zoals Reuma, MS en kanker.

In de nabije toekomst verwachten de organisatie, gezien de grote interesse, nog veel meer doelen en organisaties binnen het Care-a-Lot platform te mogen aankondigen.

“Leuke en toegankelijke loterij”
Bij Care-a-Lot kiest een deelnemer direct voor doel of organisatie van zijn of haar keuze en steunt de deelnemer maandelijks dit specifieke doel of organisatie met minimaal 40% van de inleg. Elke trekking is er kans op mooie prijzen met een hoofdprijs van maar liefst €1.000.000,00. Iedere trekking is er een forse win kans van 1 op 5 per lot. De Care-a-Lot loterij heeft 1 trekking per maand (12 per jaar).